マインドフルネス
セルフコンパッション！！自分を責める5つの原因
こんな方におすすめ 自分を責めないようにしたいと思っている。 自分に対して優しくしたいと思っている。 自分を責めすぎて気分が落ち込む。 他人と比べてしまう。 なぜ、自分は無意識に自分を責めてしまうのか？という疑問に、カウ […]
自己肯定感を取り戻す簡単な方法
職場が合わなくて、自分に自信がなくなってしまった。挫折を感じて以来、自己肯定感が低くなった。自己肯定感が低く、相手のいいなりになっている自分が嫌になった。 そんな方に向けて、カウンセラーであり薬剤師が自己肯定感の上げ方に […]
マインドフルネスの核心は「Let it go（あるがまま）」
・このやり方であっているのでしょうか？ ・１日何分やれば？ ・やはり半年は続けないとダメ？ この先にも何度か繰り返しますが、マインドフルネスに「こうしなければ」というルールはほとんどありません。 とにかく徹 […]
セルフコンパッションを高める方法
人に優しく自分に厳しくという言葉は間違いだった！？の 続編です。 ・セルフコンパッションという考え方 自分を責めずに、自分を受け入れるためにはどうしたらよいのでしょうか。 そのためには、セルフコンパッションという考え方を […]
疲れにくい、ケガをしにくい心をつくる為の脳のストレッチ。それがマインドフルネス
瞑想中、おそらく１分もしないうちに心の中に雑念が浮かんでくるかと思います。 仕事の事や家族の事、もしくは「あーお腹減ってきたな。このあと何食べようかな」とか「あーまだ終わらないかな。今何分くらい経ったのかな」とか。 脳内 […]
初心忘るべからず。マインドフルネスのおさらい
前述、マインドフルネスジャーナリング という、書く瞑想と言われている方法を詳しく述べました。 http://zenfull.chu.jp/maindfullnessincafe/ すでに過去の記事でも述べて […]
マインドフルネスジャーナリングを受けてカフェで大号泣
「本当の自分はこんなことを考えていたんだ･･･。何十年も気がつかなかった。マインドフルネスジャーナリングはまるで心のデトックスですね。」 それは、つい先週のことです。マインドフルネスジャーナリングというものに興味があり、 […]
クスリはリスクという側面もある
以前、「一人でもできるストレス軽減法」として「瞑想」「マインドフルネス」を取り上げました。 両者の関係を一言で表すならば、 「瞑想などを通じた脳の休息法の総称がマインドフルネス」です。 そして当サイトのゼンフルネスの名前 […]
一人でもできるストレス軽減法
以前「ストレスを乗り越えるには」という記事で、乗り越える一つの形として援助（サポート）を挙げました。今回は、一人でもできるストレス軽減方法をご紹介します。 ずばり、「瞑想（めいそう）」です。 「瞑想」と聞くと日本人のみな […]
